Hipnoterapia este un proces ghidat, într-o stare de relaxare profundă și atenție focalizată, prin care ajungi la subconștient, acolo unde sunt păstrate emoțiile, amintirile și tiparele care îți influențează viața. Dacă te întrebi ce este hipnoterapia, pe scurt: nu adormi, nu pierzi controlul și nimeni nu îți pune nimic în minte. Rămâi conștientă tot timpul, iar ședința se poate face online sau la cabinetul din Arad.
Când aud cuvântul „hipnoză”, mulți oameni își imaginează un pendul, o voce care dă ordine și pe cineva care nu mai știe ce face. Anca Grigoreanu, hipnoterapeut certificat și fondatoarea Centrului de Sănătate Holistică din Arad, primește la sesiunile de întrebări din comunitate mereu aceleași întrebări: e păcat? sunt conștientă? adorm? ce se întâmplă, de fapt, cu mine?
Mai jos găsești răspunsurile, cum arată concret o ședință și când e mai bine să alegi altceva.
Hipnoterapie: ce este, de fapt, și prin ce diferă de hipnoza de spectacol?
Hipnoterapia este o formă de lucru complementar în care mintea conștientă se liniștește, iar atenția coboară spre subconștient. Acolo sunt înregistrate experiențele, emoțiile și convingerile care se activează automat în viața de zi cu zi, chiar dacă nu ți le mai amintești.
Anca explică diferența față de psihoterapie foarte simplu: „Psihoterapia lucrează cu mintea conștientă. Ceea ce noi facem în cadrul centrului lucrează cu mintea subconștientă.” De aceea nu numește ce face „psihoterapie”. Sunt două lucruri diferite, fiecare cu rostul lui.
Cât despre hipnoza de spectacol, cu oameni care fac lucruri ciudate la comandă, ea nu are legătură cu ce se întâmplă într-un cabinet. Într-o ședință de hipnoterapie nu există public, nu există comenzi și nu ai nimic de demonstrat. Scopul este unul singur: să înțelegi ce stă în spatele unei stări care se repetă și să o poți elibera.
Felul în care lucrează Anca are și o dimensiune spirituală, asumată deschis:
„Hipnoterapia pe care o practic este o hipnoterapie spirituală, blândă, e o formă de rugăciune transformată într-un proces terapeutic.” (Anca Grigoreanu)
Acesta este și răspunsul ei la întrebarea „e păcat?”. Fiică de preot și om care merge la biserică, Anca mărturisește că și ea a avut această întrebare, până a cercetat. Spune însă că există multe abordări ale hipnoterapiei și că e important să te informezi ce face fiecare terapeut. În ședințele cu ea, credințele, opiniile și principiile tale sunt respectate.
Cum decurge o ședință de hipnoterapie, pas cu pas?
Fie că ședința are loc online, fie la centrul din Arad, structura este aceeași. Iată pașii, așa cum îi descrie Anca:
- Evaluarea. Discutați despre situația ta, despre ce te aduce și despre valorile și principiile tale. Fără evaluare nu se intră în proces.
- Deschiderea. Anca începe cu invocarea susținerii lui Dumnezeu, pentru că, spune ea, „fără susținerea Lui nu avem cum să mergem în proces terapeutic”.
- Relaxarea. Prin respirație și imagerie dirijată (o pajiște, o plajă, un loc în care te simți bine), mintea conștientă se liniștește și corpul se detensionează. O numărătoare inversă adâncește starea.
- Lumina. Urmează un proces de echilibrare și curățare energetică, cu imaginea unei lumini albe-aurii.
- Lucrul la rădăcină. Prin hipnoza regresivă mergi spre momentul în care a apărut emoția sau tiparul. Anca o compară cu smulgerea buruienilor dintr-un teren.
- Plantarea. Prin hipnoza de optimizare se „plantează” emoții și stări care te susțin în ce ai de făcut.
- Revenirea. Te întorci treptat la starea obișnuită, cu ce ai înțeles.
Între ședințe, Anca recomandă ascultarea înregistrărilor dimineața, înainte să te ridici din pat, și seara, la culcare, când subconștientul este mai receptiv. Despre ritualul de seară găsești mai multe în articolul despre meditația ghidată pentru somn.
Online sau la cabinetul din Arad?
Ședințele online au aceeași structură ca cele de la cabinet. Dacă ești din Arad sau din împrejurimi, poți veni la centru. Alegerea ține de locul în care te simți mai în siguranță.
Pierd controlul în timpul hipnozei?
Nu. Este, probabil, cea mai răspândită teamă legată de hipnoză. Anca o spune limpede: hipnoterapia nu înseamnă să îți pierzi controlul, nu înseamnă să adormi și nu înseamnă ca altcineva să aibă putere asupra ta.
Ești conștientă pe tot parcursul ședinței. Auzi vocea care te ghidează și simți ce se întâmplă în corp. Doar mintea care analizează totul face, pentru o vreme, un pas înapoi.
Un alt mit des întâlnit este că hipnoterapia „șterge” amintiri. Răspunsul ei este clar:
„Nu șterge nimic. Ce schimbă: perspectiva, felul în care noi privim.” (Anca Grigoreanu)
Amintirea rămâne. Se schimbă însă felul în care o porți. Iar semnul că s-a petrecut ceva profund apare mai târziu, în viață: când revine o situație asemănătoare, nu mai intri în aceeași stare.
Pentru ce teme este potrivită hipnoterapia?
Oamenii ajung la hipnoterapie cu senzația că au încercat multe, au citit, au înțeles, și totuși ceva se repetă. Cele mai frecvente teme sunt:
- stresul și oboseala care nu trec, oricât te-ai odihni;
- anxietatea, fricile și grijile legate de viitor;
- somnul agitat, cu mintea care nu se oprește seara;
- blocajele de tipul „știu ce ar trebui să fac, dar nu reușesc”;
- tiparele din relații: alt om, altă relație, aceeași dezamăgire;
- emoțiile greu de gestionat, ca furia, tristețea sau vinovăția;
- obiceiurile de care nu reușești să te desprinzi, cum ar fi fumatul sau mâncatul compulsiv.
Anca este și hipnoterapeut specializat pe relații, așa că tiparele din cuplu și din familie sunt o temă frecventă în cabinetul ei. Dacă ai simptome fizice, ca dureri, oboseală sau insomnie, mergi întâi la medic. Hipnoterapia poate fi explorată în paralel, ca abordare complementară, mai ales atunci când nu există o cauză medicală clară.
Câte ședințe de hipnoterapie sunt necesare?
Depinde de situație, de cât de veche este tema și, mai ales, de implicarea ta. Un tipar format în ani de zile are, de obicei, mai multe straturi. Rareori se schimbă totul dintr-o singură întâlnire. Cum le-a spus Anca participantelor la un masterclass: „Nu te grăbi să schimbi ceea ce încă nu ai înțeles.”
De aceea ședințele se pot face individual sau în pachete de 3, 6 sau 12. Pachetul de 3 este un început. Pentru rezultate profunde și durabile, Anca recomandă un pachet de minimum 6 ședințe. Pachetul de 12 susține un proces mai lung, în care lucrezi pe mai multe teme, una după alta.
Ce faci acasă contează la fel de mult ca ședința. Anca o spune cu o imagine luată din grădină:
„Vă punem uneltele, da, cu care să săpați terenul ca să fie rodnic, dar munca de fapt o depune fiecare.” (Anca Grigoreanu)
Când NU este potrivită hipnoterapia?
Hipnoterapia nu este pentru orice situație și nici pentru orice moment. Nu este potrivită dacă:
- ai o urgență medicală sau psihiatrică, care are nevoie imediat de un specialist;
- ai simptome fizice care nu au fost încă investigate de un medic;
- cauți pe cineva care să te „repare” fără implicarea ta (Anca spune deschis: „Rolul meu nu e să te repar”);
- aștepți rezultate instantanee, fără răbdare și fără practică.
Mai este o nuanță. Când cineva vine foarte încărcat de furie sau de neiertare, Anca nu începe direct cu regresia. Mai întâi lucrează la pregătire. Dacă vrei să vezi cum arată, pe etape, tot drumul de după, citește despre vindecarea emoțională în 4 etape.
Întrebări frecvente
Ce este hipnoterapia, pe scurt?
Hipnoterapia este un proces ghidat în care, într-o stare de relaxare profundă, accesezi subconștientul ca să înțelegi și să eliberezi emoțiile și tiparele care te țin pe loc. Rămâi conștientă tot timpul. La Centrul de Sănătate Holistică din Arad, ședințele se fac online sau la cabinet și sunt complementare medicinei.
Hipnoza este reală sau e doar sugestie?
Starea de hipnoză este o stare reală de relaxare profundă și atenție focalizată, nu un truc de scenă. Anca le spune celor care se îndoiesc să nu creadă nimic pe cuvânt și să se informeze mai departe.
Hipnoterapia online funcționează la fel ca la cabinet?
Da, structura ședinței este aceeași. Ai nevoie de un loc liniștit, de căști și de o conexiune bună la internet. Poți lucra de acasă, într-un spațiu în care te simți în siguranță.
Este hipnoterapia păcat?
Depinde de abordarea terapeutului, de aceea merită să întrebi cum lucrează. Pentru Anca, fiică de preot, hipnoterapia este o formă de rugăciune adusă la nivel de terapie, care începe cu invocarea susținerii lui Dumnezeu. Credințele și principiile tale sunt respectate în fiecare ședință.
Hipnoterapia înlocuiește tratamentul medical sau psihoterapia?
Nu. Hipnoterapia este complementară și nu înlocuiește partea medicală. Pentru urgențe sau pentru probleme medicale ori psihiatrice, mergi la un medic sau la un specialist. Hipnoterapia poate merge în paralel, cu acordul și știrea celor care te tratează.
Nu o baghetă magică, ci un drum spre tine
Acum știi ce este hipnoterapia: un proces blând, în care rămâi conștientă și în care ajungi, pas cu pas, la rădăcina unei stări care se repetă. Nu șterge trecutul și nu schimbă oamenii din jurul tău. Schimbă felul în care privești și felul în care reacționezi.
Anca spune adesea că răspunsurile nu sunt la terapeut, ci în om. Rolul ei este să te ghideze până la ele. Restul, adică implicarea, practica și curajul de a te privi sincer, îți aparține.
Dacă nu știi încă dacă hipnoterapia este potrivită pentru tine, începe cu o discuție. Poți să programezi sesiunea gratuită de evaluare de 30 de minute, în care vedeți împreună ce te aduce și care ar fi următorul pas.
Informațiile din acest articol au caracter strict educativ. Terapiile de la Centrul de Sănătate Holistică sunt complementare și nu înlocuiesc diagnosticul sau tratamentul medical. Dacă ai simptome fizice sau psihice persistente, consultă un medic.